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24式简化太极拳教学要点(24式简化太极拳分解教学)

时间:2023-08-31 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 综合杂说 文档下载

以上是24式简化太极拳的分解教学要点,通过逐个拆解动作并反复练习,可以帮助学习者更好地掌握和熟悉每个动作的要领和形式。

以下是24式简化太极拳的教学要点:

1. 起势:双脚并拢,两手自然下垂,心神集中,调整呼吸。

2. 左右野马分鬃:向右迈出一步,同时将右手向前伸直并向左转动,左手由下往上斜向右侧。

3. 白鹤亮翅:向左迈出一步,同时将右手向右侧抬起至肩部高度,左手放在胸前。

4. 梢手:腰部微转,左手从肋部向左下方划出一个圆弧,右手从右侧横向推出。

5. 单鞭:息步,双手手心向下,右手稍微抬起,左手伸直向前。

6. 云手:左右手交替推出,掌心向下,手臂保持柔软。

7. 倒提金刚:右手从前往后划出一段弧线,同时左手顺势向上提起至肩部高度。

8. 勾拳:右手从低处划出一个大圆,左手握拳放在胸前。

9. 双峰贯耳:右手从右后方向前穿出,左手自然下垂。

10. 雁行蹲捶:先向右迈出一步,然后双手自上而下带动身体向下蹲,并向前推出。

11. 左右摆莲:右脚向右方迈出,同时双手自上而下依次向前挥出。

12. 单鞭:双手自左右分别向前伸直,手心向下。

13. 上步弓箭步:右脚迈出一步,同时右手向前推出,左手向后拉下。

14. 左右野马分鬃:向左迈出一步,同时将左手向前伸直并向右转动,右手由下往上斜向左侧。

15. 左右搂膝拗步:向右迈出一步,同时将双手分别向前伸直,左手置于右胫骨前方。

16. 左右抱虎归山:向右迈出一步,双手自胸前向外开合,左手高于右手。

17. 斜飞蹬脚:向左迈出一步,同时右手向右前上方斜向下切入,左脚向前蹬出。

18. 跨步搬拦捶:双脚分开,同时将双手自上而下挥过,左手高于右手。

19. 手挥琵琶:左脚向左迈出一步,同时右手自上而下斜向右侧划出一个圆弧,左手伸直向前。

20. 进步扇通背:右脚迈出一步,同时双手从下往上斜入,手心向左。

21. 斜飞蹬脚:向右迈出一步,同时左手向左前上方斜向下切入,右脚向前蹬出。

22. 跨步双捶:双脚分开,同时将双手自上而下挥过,右手高于左手。

23. 金鸡独立:将左脚向左迈出一步,同时将右手举过头顶,左手放在胸前。

24. 倒卷肱:将右手从头顶慢慢放下至胸前,同时左手由胸前向前伸直,手心向下。

以上是24式简化太极拳的分解教学要点,通过逐个拆解动作并反复练习,可以帮助学习者更好地掌握和熟悉每个动作的要领和形式。