马拉松训练技巧主要包括以下几个方面：1.建立基础：为了完成马拉松比赛，需要建立良好的有氧基础。这些技巧能够帮助跑者更好地准备和完成马拉松比赛。但请注意，跑步前请咨询医生以确保身体健康，并根据自身情况来制定适合自己的训练计划。
马拉松训练技巧主要包括以下几个方面：
1. 建立基础：为了完成马拉松比赛，需要建立良好的有氧基础。通过慢跑和有氧运动来提高心肺功能，增强耐力。
2. 设立目标：设定一个合理的目标，例如完成比赛的时间，然后根据目标来制定训练计划。
3. 长跑训练：长跑是马拉松训练的重要部分，可以逐渐增加距离和时间来提升耐力和心肺功能。
4. 间歇训练：通过间歇性跑步，即快速跑步和慢跑交替进行，来提高速度和耐力。
5. 跑步姿势：保持正确的跑步姿势可以减少受伤的风险，例如保持身体直立、挥臂自然、步伐稳定等。
6. 配速训练：根据目标速度来进行训练，可以通过定时器或配速表来保持恰当的配速。
7. 营养补给：在训练过程中，合理补充足够的水分和能量，这对于提高体能和恢复非常重要。
8. 休息和恢复：合理安排休息和恢复时间，避免过度训练和受伤。
9. 训练期间的变化：根据比赛日期的接近，逐渐增加训练强度和距离，以便适应比赛要求。
10. 心理训练：保持积极的心态和意志力，面对各种挑战和困难。
这些技巧能够帮助跑者更好地准备和完成马拉松比赛。但请注意，跑步前请咨询医生以确保身体健康，并根据自身情况来制定适合自己的训练计划。