没有起跑器时，可以使用蹲踞式起跑方式。蹲踞式起跑是一种常见的起跑方式，它能够帮助运动员快速启动并获得更好的推动力。执行蹲踞式起跑时，需要做以下几个步骤：1.双腿蹲下：双腿弯曲，蹲到舒适的距离，与肩宽相仿。同时，将重心转移到前脚掌上。蹲踞式起跑是一种简单且有效的起跑方式，可以帮助提高起跑速度和爆发力。然而，由于没有起跑器的支撑，运动员需要较强的腿部和核心力量来控制起跳动作。
没有起跑器时，可以使用蹲踞式起跑方式。蹲踞式起跑是一种常见的起跑方式，它能够帮助运动员快速启动并获得更好的推动力。
执行蹲踞式起跑时，需要做以下几个步骤：
1. 双腿蹲下：双腿弯曲，蹲到舒适的距离，与肩宽相仿。
2. 手掌放在地面：双手放在离脚前方一些的位置，与肩宽相仿。
3. 脚后跟支持：后脚跟要用力支撑，这样可以更好地控制起跳动作。
4. 身体向前推：借助臀部和腹部力量，将身体向前推进。同时，将重心转移到前脚掌上。
5. 腿伸直起跳：利用双腿的力量，快速伸直双腿，进行起跳。
蹲踞式起跑是一种简单且有效的起跑方式，可以帮助提高起跑速度和爆发力。然而，由于没有起跑器的支撑，运动员需要较强的腿部和核心力量来控制起跳动作。因此，平时的训练中应该注重这些方面的锻炼。