羽毛球的基本训练包括以下几种：1.接发球：练习接发球的技巧、力量和反应速度。在日常训练中，通常使用的羽毛球是普通训练用的塑料羽毛球。这种羽毛球耐用且不易损坏，适合反复使用。对于比赛和高水平训练，一般使用顶级比赛用的羽毛球，它们具有良好的飞行稳定性和弹跳性。
羽毛球的基本训练包括以下几种：
1. 接发球：练习接发球的技巧、力量和反应速度。
2. 绕杆练习：练习围绕球网杆进行击球，提高通灵性。
3. 拍对拍：两人之间进行对拍练习，提高球技和配合能力。
4. 移动训练：练习移动、转身和改变球的方向和角度。
5. 运球练习：练习球的控制能力和稳定性。
6. 网前技术练习：练习上网后的各种技巧。
7. 个人身体素质训练：包括耐力、速度、灵活性和力量训练等。
在日常训练中，通常使用的羽毛球是普通训练用的塑料羽毛球。这种羽毛球耐用且不易损坏，适合反复使用。对于比赛和高水平训练，一般使用顶级比赛用的羽毛球，它们具有良好的飞行稳定性和弹跳性。