注意脚掌着地时，要以整个脚掌着地，而不是只用脚尖或脚跟。可以根据自身情况调整呼吸频率和深度，以保持呼吸顺畅。一般建议在有氧运动心率区间内进行跑步，即保持心率在最大心率的60%~80%之间。可以多喝水或者选择运动饮料。可以根据饥饿感和身体需要来调整饮食量。总的来说，体训生的饮食应该根据个体情况和训练目标来合理调整，建议咨询专业营养师的建议。
体训生在进行跑步时，可以注意以下几点技巧：
1. 步伐稳定：保持正常且稳定的步伐，避免过大或过小的步伐，保持身体的平衡。注意脚掌着地时，要以整个脚掌着地，而不是只用脚尖或脚跟。
2. 姿势正确：保持挺胸、挺腰、放松肩膀的正确姿势，保持头部与身体呈一条直线。避免低头、抬头或者身体前倾后仰的姿势。
3. 呼吸顺畅：保持正确的呼吸方式，即鼻子吸气，嘴巴呼气。可以根据自身情况调整呼吸频率和深度，以保持呼吸顺畅。
4. 心率控制：体训生可以根据自身情况，使用心率监测设备控制跑步时的心率。一般建议在有氧运动心率区间内进行跑步，即保持心率在最大心率的60%~80%之间。
至于体训生的饮食，可以注意以下几点：
1. 均衡摄入营养：体训生需要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体对各种营养的需求。可以选择鸡胸肉、鱼类、瘦肉、全麦面包、水果和蔬菜等丰富的食物。
2. 运动前的能量补充：跑步前可以适量摄入碳水化合物，以提供足够的能量。比如可以选择一小碗面条或者半个香蕉等。
3. 补充水分：跑步会导致身体大量出汗，因此体训生需要补充足够的水分，以保持身体的水电解质平衡。可以多喝水或者选择运动饮料。
4. 注意定量：体训生的饮食要注意适量，避免暴饮暴食或者长时间不吃不喝。可以根据饥饿感和身体需要来调整饮食量。
总的来说，体训生的饮食应该根据个体情况和训练目标来合理调整，建议咨询专业营养师的建议。