请注意，运动只是帮助促进骨骼生长的一种方式，基因、饮食、睡眠等也会对身高的发育有影响。同时，过度运动或错误的运动方法可能会对身体造成伤害，请根据自身实际情况选择适合的运动方式，并在专业人士的指导下进行。
男人长高的运动方法主要包括以下几种：
1. 跳绳：跳绳可以锻炼全身肌肉，有助于拉伸脊椎和韧带，促进骨骼生长发育。
2. 游泳：游泳可以增强肌肉力量，拉伸脊椎和肢体韧带，有助于促进骨骼的生长。
3. 篮球：篮球是一项高强度的锻炼运动，经常进行篮球运动可以刺激骨骼生长，尤其是练习跳跃和灵活性的动作。
4. 网球：网球可以有效地拉伸全身肌肉，特别是脊柱和下肢的韧带，有助于促进身高的增长。
5. 瑜伽：瑜伽可以帮助改善体态和姿势，拉伸脊椎和关节，有助于增加身高。
6. 伸展运动：包括仰卧起坐、弓箭步、骑自行车等伸展运动，可以拉伸腿部和躯干肌肉，有助于促进骨骼的发育。
请注意，运动只是帮助促进骨骼生长的一种方式，基因、饮食、睡眠等也会对身高的发育有影响。同时，过度运动或错误的运动方法可能会对身体造成伤害，请根据自身实际情况选择适合的运动方式，并在专业人士的指导下进行。