侧卧，手臂伸直支撑身体，使身体保持直线。保持此姿势数秒钟，然后换侧重复。此练习也可以使用健身球进行增强。手肘和脚尖着地，身体保持直线。可以根据自己的能力逐渐增加持续时间。将双腿抬起并尽量使双腿和上半身保持平行。有各种各样的视频可以指导您正确执行这些练习，并提供适合不同能力水平的变化形式。
以下是一些常见的练习核心力量的方法和视频锻炼教程：
1. 仰卧起坐：此练习有助于加强腹肌和腹部核心力量。躺下，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，然后慢慢起身，使肩膀离地，再慢慢回到起始位置。此练习可在地上进行，也可以使用健身球来增加挑战。
2. 侧板：此练习有助于加强腹肌和侧腹肌。侧卧，手臂伸直支撑身体，使身体保持直线。保持此姿势数秒钟，然后换侧重复。此练习也可以使用健身球进行增强。
3. 平板支撑：此练习可加强腹部、背部和肩膀的核心力量。手肘和脚尖着地，身体保持直线。保持此姿势数秒钟，然后放松。可以根据自己的能力逐渐增加持续时间。
4. 船式：此练习有助于加强腹肌和背部核心力量。坐在地上，双腿伸直，身体向后倾斜，手臂伸直平行于地面。将双腿抬起并尽量使双腿和上半身保持平行。保持此姿势数秒钟，然后放松。
这些练习的视频教程可以在线上找到，例如在YouTube上搜索“core strength exercises”或“core workout”。有各种各样的视频可以指导您正确执行这些练习，并提供适合不同能力水平的变化形式。