100米跑的起跑步骤如下：1.站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，保持身体笔直。以上是100米跑的起跑步骤和动作要领，希望能对你有所帮助。
100米跑的起跑步骤如下：
1. 站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，保持身体笔直。
2. 弯曲双腿，将重心放在前脚掌上。
3. 上半身稍微向前倾斜，但保持腰背挺直。
4. 抬起头部，注视前方。
5. 手臂放松自然弯曲，挥舞向后，准备迅速摆臂。
6. 听到起跑信号后，迅速发力，腿部肌肉用力推开地面。
7. 身体向前倾斜，随着腿的后退，两臂向前摆动。
8. 小步快跑，在起跑线上尽可能保持低姿势，提高起跑速度。
100米跑起跑的动作要领如下：
1. 瞬间发力：起跑时需要迅速发力，将腿部肌肉用力推开地面，产生更大的推进力。
2. 提高频率：起跑时需要快速小步快跑，提高脚步频率，使身体迅速加速。
3. 保持低姿势：起跑时要保持自然的低姿势，身体稍微向前倾斜，重心放在前脚掌上，以减少空气阻力。
4. 摆臂协调：起跑时手臂放松自然弯曲，随着腿的后退，两臂向前摆动，提供辅助推动力。
5. 注视目标：起跑时要抬起头部，注视前方的目标，保持专注和集中注意力。
以上是100米跑的起跑步骤和动作要领，希望能对你有所帮助。