身体保持挺直，同时双臂向上挥动。建议每次进行蛙跳时，初始次数可以适量，然后逐渐增加跳跃次数和弹力。同时，为了保证安全，逐渐增加蛙跳的技巧和力量。需要注意的是，蛙跳过程中要注重身体的平衡和稳定，避免受伤。另外，蛙跳对于膝盖和踝关节的负荷较大，如果您有相关问题或受伤史，请谨慎进行蛙跳。
蛙跳是一种很有趣的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。以下是蛙跳的具体步骤及教程：
1. 站立姿势：站立直立，双脚并拢，臂自然垂放在身体两侧。
2. 蹲下准备：蹲下身体，双脚分开与肩等宽，双手放在腿部前部，以保持平衡。
3. 弹跳起跳：用力将身体向上推起，并同时用双脚离地，尽可能高地跃起。身体保持挺直，同时双臂向上挥动。
4. 蛙姿着地：在空中的瞬间，将双腿向两侧张开，尽量与肩同宽，即蛙跳的所谓“蛙姿”。
5. 软着陆地：以脚掌为首先着地点，通过膝关节和脚跟的连续动作，缓慢地将身体贴近地面，保持平衡。
6. 回到初始位置：在着地后，双腿伸直，身体重新回到蹲下准备的姿势。
重复以上步骤，完成一次蛙跳。
建议每次进行蛙跳时，初始次数可以适量，然后逐渐增加跳跃次数和弹力。同时，为了保证安全，逐渐增加蛙跳的技巧和力量。
需要注意的是，蛙跳过程中要注重身体的平衡和稳定，避免受伤。另外，蛙跳对于膝盖和踝关节的负荷较大，如果您有相关问题或受伤史，请谨慎进行蛙跳。