整个身体保持紧绷，准备进入水中。同时，保持上身平稳，目视前方。保持身体平衡，以便在空中调整动作。入水时，先用手臂伸直的手指进水，再用整个身体进入水中，以减少冲击力。这些动作可以增加稳定性和控制力。跳水是一项技术含量较高的运动，需要长时间的练习和专业指导。
从高处跳水需要掌握一定的技巧和方法，下面是一些重要的要点：
1. 确保安全：在选择合适的跳水地点时，要考虑水深、水质和周围环境，避免出现危险的情况。
2. 身体姿势：在跳水前，保持直立的姿势，双脚并拢，双臂伸直放在身体两侧。整个身体保持紧绷，准备进入水中。
3. 准备动作：站在跳台或边缘时，挤压双腿和腹肌，蓄积能量。同时，保持上身平稳，目视前方。
4. 起跳技巧：根据跳台的高度和个人水平，可以选择不同的起跳方式，如直接跳水、前滚翻、后空翻等。起跳时需要用脚尖先离开平台，腿部保持紧绷。
5. 姿势控制：一旦离开跳台，要控制身体的姿势，保持直线的头颅、背部和身体。保持身体平衡，以便在空中调整动作。
6. 空中动作：在空中，可以进行各种动作，如翻滚、扭转、伸展等。根据个人的水平和技巧，选择适当的动作，保持身体紧绷。
7. 入水技巧：在下落过程中，要保持身体直线，头部稍微向下倾斜。入水时，先用手臂伸直的手指进水，再用整个身体进入水中，以减少冲击力。
8. 水中动作：一旦入水，可以进行一些水中动作，如腿部扩展、手臂划水等。这些动作可以增加稳定性和控制力。
跳水是一项技术含量较高的运动，需要长时间的练习和专业指导。初学者应该在专业教练的指导下进行，掌握基本技巧后再逐步尝试高难度的动作和跳台高度。