避免脚跟着地和过度弯曲垫书的方式。总之，关注适当的鞋子选择、跑步姿势、强度控制和身体保健，可以有效减少跑步对关节的冲击。如果有关节问题，请咨询专业医生的建议。
想要减少跑步对关节的冲击，可以采取以下几种方式：
1.选择合适的鞋子：选择具有良好的缓冲和支撑性能的跑鞋，可以帮助减少关节受力。
2.选择合适的跑步地面：选择跑步机或者软性地面（如草地或橡胶跑道），可以减少关节受力。
3.正确的跑步姿势：保持身体姿势正确，避免过度冲击关节。避免脚跟着地和过度弯曲垫书的方式。
4.逐渐增加跑步强度：避免突然增加跑步强度，应该慢慢逐步增加跑步时间和距离，给身体足够的时间适应。
5.保持适当的体重：保持适当的体重可以减轻关节的负担。
6.交替运动方式：将跑步与其他低冲击度的有氧运动交替进行，如游泳、骑自行车或搭配力量训练。
7.按摩和伸展：在跑步前后进行适当的按摩和伸展，可以帮助放松肌肉、增加柔韧性，减少关节受力。
总之，关注适当的鞋子选择、跑步姿势、强度控制和身体保健，可以有效减少跑步对关节的冲击。如果有关节问题，请咨询专业医生的建议。