过度训练会导致身体疲劳和受伤，因此应该给身体足够的休息时间和合理的恢复方式。良好的饮食和营养可以提供足够的能量和养分支持训练，同时帮助身体适应和恢复。为了避免这个误区，应该请教营养师，制定合理的饮食计划，并获得适量的营养补充。要避免和纠正常见的运动训练误区，最重要的是寻求专业的指导和建议，根据自己的情况制定合理的训练计划，并时刻保持谨慎和注意。
常见的运动训练误区有很多，以下是其中一些常见的误区以及如何避免和纠正它们：
1. 不进行热身和拉伸：许多人在进行运动之前不进行热身和拉伸，这会增加受伤的风险。要避免这个误区，应该在每次运动之前进行5-10分钟的热身运动和静态伸展。
2. 不合理的训练计划：有些人可能没有制定合理的训练计划，过度训练或者缺乏足够的训练量。为了避免这个误区，应该请教专业的运动教练，制定合理的训练计划，并且根据自己的身体状况和目标进行调整。
3. 错误的姿势和动作：很多人进行运动时，容易出现错误的姿势和动作，这不仅浪费了训练效果，还增加了受伤的风险。为了避免这个误区，应该请教专业的运动教练，学习正确的姿势和动作，并在训练过程中时刻保持正确的姿势和动作。
4. 忽视休息和恢复：许多人因为过度追求训练效果，而忽视了休息和恢复的重要性。过度训练会导致身体疲劳和受伤，因此应该给身体足够的休息时间和合理的恢复方式。
5. 错误的饮食和营养摄入：有些人在进行运动时，没有注意到饮食和营养摄入的问题。良好的饮食和营养可以提供足够的能量和养分支持训练，同时帮助身体适应和恢复。为了避免这个误区，应该请教营养师，制定合理的饮食计划，并获得适量的营养补充。
总之，正确的运动训练需要注意热身和拉伸、合理的训练计划、正确的姿势和动作、适当的休息和恢复，以及正确的饮食和营养摄入。要避免和纠正常见的运动训练误区，最重要的是寻求专业的指导和建议，根据自己的情况制定合理的训练计划，并时刻保持谨慎和注意。