应该在按摩时感到舒适而不是疼痛。可以在头部、颈部、双手双脚等部位进行指压按摩。这种按摩方法适用于身体表面的敏感部位，如脸部和颈部。需要注意的是，在进行自我按摩时，要保持适度的力度，不要过度用力，以免引起伤害。此外，如果有严重疼痛、肿胀或其他健康问题，请咨询医生的建议，以确保按摩是适合自己的。
自我按摩有很多好处，包括：
1. 缓解肌肉疼痛：通过按摩，可以促进血液循环和淋巴循环，增加肌肉的供氧和营养，有助于缓解肌肉疼痛和酸痛感。
2. 放松紧张肌肉：经常按摩可以松弛紧张的肌肉，缓解压力和焦虑感，恢复身心的平衡和放松。
3. 改善关节灵活性：按摩可以增加关节的灵活性和活动范围，有助于减少关节疼痛和僵硬感。
4. 促进消化功能：腹部按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，缓解腹胀和便秘问题。
下面是一些正确的自我按摩方法：
1. 使用指压法：用指尖、拇指或掌心施加适度的压力在特定的穴位上按摩。应该在按摩时感到舒适而不是疼痛。可以在头部、颈部、双手双脚等部位进行指压按摩。
2. 使用揉捏法：将手掌或手指贴近身体表面，在肌肉上施加适度的压力然后以圆圈形状做旋转运动。这种按摩方法常用于肩膀、背部、手臂和大腿等部位。
3. 利用工具：可以使用按摩球、按摩棒或按摩器等工具来辅助按摩。这些工具可以帮助深层肌肉的按摩和放松，并且更容易触及特定部位。
4. 轻揉和拍打：用手掌或手指以轻柔的方式在表面肌肉上轻轻拂动或拍打。这种按摩方法适用于身体表面的敏感部位，如脸部和颈部。
需要注意的是，在进行自我按摩时，要保持适度的力度，不要过度用力，以免引起伤害。此外，如果有严重疼痛、肿胀或其他健康问题，请咨询医生的建议，以确保按摩是适合自己的。