可以设置一个提醒器来提醒自己定时休息和活动。同时，保持足够的水分摄入，以保持身体的水分平衡。总之，减少长时间坐姿对身体的不利影响需要综合多种方法，包括正确的坐姿、适度的休息和运动、良好的生活习惯等。
以下是一些减少长时间坐姿对身体不良影响的方法：
1. 经常休息和活动：每隔一小时左右站起来，并进行一些简单的身体活动，如腿部伸展和颈部转动。可以设置一个提醒器来提醒自己定时休息和活动。
2. 使用站立办公桌：尽量将工作台调整到合适的高度，这样就可以轮流站立和坐着工作。
3. 采用良好的坐姿：确保脊柱保持正直，双脚平放在地面上，肩膀放松，避免驼背，头部保持正常姿势。
4. 使用支撑垫：在长时间坐着时，可以使用一些支撑垫来调节坐姿，减轻腰椎和颈椎的负担。
5. 坐垫与腰靠：选择适合自己的坐垫和腰靠，以提供额外的支撑和舒适度。
6. 定期锻炼：每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体的灵活性和力量。
7. 注重饮食与水分摄入：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。同时，保持足够的水分摄入，以保持身体的水分平衡。
8. 注意眼部保健：长时间盯着电脑或其他屏幕容易导致眼部疲劳，可以每隔一段时间闭目休息或进行眼保健操。
9. 心理压力管理：减少长时间坐姿带来的身体不适，除了关注身体的健康，还要注重心理健康，避免过度压力和焦虑。
总之，减少长时间坐姿对身体的不利影响需要综合多种方法，包括正确的坐姿、适度的休息和运动、良好的生活习惯等。