它们能够增加心脏的收缩力和血液流动，降低血压、胆固醇和心脏病风险。重力和抗阻力运动，如举重和瑜伽，可以增加骨密度，降低骨质疏松的风险。它可以帮助人们减脂肪、增加肌肉质量，并提高新陈代谢速率。它可以增加抗体和白细胞的产生，提高身体对病毒和细菌的抵抗能力。综上所述，运动对身体和心理健康有许多正面影响。
运动对健康有许多正面影响。下面是其中一些主要的影响：
1. 提高心血管健康：有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以加强心脏和血管的功能。它们能够增加心脏的收缩力和血液流动，降低血压、胆固醇和心脏病风险。
2. 增强肌肉和骨骼：运动可以增强肌肉和骨骼的力量。重力和抗阻力运动，如举重和瑜伽，可以增加骨密度，降低骨质疏松的风险。
3. 控制体重：运动有助于消耗卡路里，控制体重。它可以帮助人们减脂肪、增加肌肉质量，并提高新陈代谢速率。
4. 提升心理健康：运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，提升心情、减轻焦虑和抑郁。它还能够提高自尊心、增强自信心和改善睡眠质量。
5. 增强免疫力：有规律的运动可以提高免疫系统的功能，减少感染的风险。它可以增加抗体和白细胞的产生，提高身体对病毒和细菌的抵抗能力。
综上所述，运动对身体和心理健康有许多正面影响。每周进行至少150分钟的有氧运动和强度适中的肌肉锻炼可以带来最佳的健康效果。