跑步和跳绳都是很有效的减肥运动，但其减肥效果会因个体差异而有所不同。而跳绳也是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能，同时也可以使大腿肌肉得到锻炼。所以，如果要选择两者之一进行减肥，可以根据个人的喜好和身体条件来决定。最重要的是，无论选择跑步还是跳绳进行减肥，要根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，并坚持每天的锻炼。同时，良好的饮食习惯也是减肥成功的关键。
跑步和跳绳都是很有效的减肥运动，但其减肥效果会因个体差异而有所不同。一般来说，跑步是一种全身性的有氧运动，它可以增加心率和耗费大量的热量，在短时间内燃烧脂肪。而跳绳也是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能，同时也可以使大腿肌肉得到锻炼。
所以，如果要选择两者之一进行减肥，可以根据个人的喜好和身体条件来决定。如果你喜欢户外环境，喜欢有机会欣赏美景，跑步可能更适合你。如果你喜欢在家中进行室内运动，或者你想锻炼更多的肌肉群，跳绳可能是更好的选择。
至于早上进行运动的时间选择，早上跑步可以帮助你提高新陈代谢和精神状态，使你整天感觉更有活力。而早上跳绳也可以帮助你消耗能量，提高身体机能，并且可以在整天的开始时为你带来一些快乐。
最重要的是，无论选择跑步还是跳绳进行减肥，要根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，并坚持每天的锻炼。同时，良好的饮食习惯也是减肥成功的关键。