慢性炎症是一种导致很多疾病发生的主要原因，如心血管疾病、糖尿病和肥胖等。体育运动可以通过减少体脂肪和改善血糖控制来降低慢性炎症风险，从而增强免疫系统。白细胞是免疫系统的重要组成部分，可以帮助人体抵抗病毒和细菌的侵袭。此外，体育运动还可以减轻压力和焦虑，促进良好的睡眠。压力和焦虑会影响免疫系统的功能，容易导致免疫力下降，增加生病的风险。综上所述，体育运动可以提高免疫系统的效力，远离疾病困扰。
体育运动对于提高免疫系统的效力确实有很大的帮助，可以帮助人们远离疾病困扰。
首先，体育运动可以增强人体的抵抗力。运动可以促进循环系统和呼吸系统的功能，增加血液循环，使氧气和养分更好地传递到身体各个组织和器官，提高机体对病毒和细菌的抵抗能力。
其次，运动可以降低慢性炎症风险。慢性炎症是一种导致很多疾病发生的主要原因，如心血管疾病、糖尿病和肥胖等。体育运动可以通过减少体脂肪和改善血糖控制来降低慢性炎症风险，从而增强免疫系统。
另外，体育运动还可以增加机体的白细胞数量。白细胞是免疫系统的重要组成部分，可以帮助人体抵抗病毒和细菌的侵袭。运动可以增加白细胞产生和释放，提高免疫系统的效力。
此外，体育运动还可以减轻压力和焦虑，促进良好的睡眠。压力和焦虑会影响免疫系统的功能，容易导致免疫力下降，增加生病的风险。而运动可以释放内源性物质，如内啡肽和多巴胺，产生愉悦感和舒适感，从而减轻压力和焦虑，提高免疫系统的效力。
综上所述，体育运动可以提高免疫系统的效力，远离疾病困扰。因此，我们应该养成经常锻炼的习惯，保持良好的体育运动状态，以增强免疫力，保持身体健康。