用手腕和前臂发力，击球时要保持上半身稳定，打出稳定的击球。训练时要注重回击球的落点和速度，并保持移动，灵活地调整站位。注重控制球的旋转和速度，以迫使对手出现失误。在防守时要注意运用合适的力量和角度，以及及时反击对手的攻击。综上所述，成为乒乓球高手需要坚持日常训练，并注重技术要领的实践和巩固。不断的努力和实践将有助于你成为乒乓球的专家。
要成为乒乓球高手，你需要掌握以下技术要领：
1. 基本姿势：保持身体平衡，膝盖微屈，放松肩膀和手臂，保持稳定的站姿。
2. 握拍技巧：正确的握拍方式是关键，选择适合自己的握拍方式（如横握或直握），并保持松散的握拍。
3. 正确挥拍：挥拍时应注重节奏和力量控制。用手腕和前臂发力，击球时要保持上半身稳定，打出稳定的击球。
4. 运球技巧：掌握不同运球技巧，如正手、反手以及侧旋球的运球方法。训练时要注重回击球的落点和速度，并保持移动，灵活地调整站位。
5. 截球和提前预判：在对手发球过程中，要学会提前预判对手击球的方向和速度，并采取相应的截球动作。
6. 进攻技巧：学会以快速、有力的击球方式进行进攻。注重控制球的旋转和速度，以迫使对手出现失误。
7. 防守技巧：学会掌握平推、削球和正手防守等技巧。在防守时要注意运用合适的力量和角度，以及及时反击对手的攻击。
8. 注意力和反应能力：乒乓球比赛速度快，需要保持高度集中的注意力和快速反应能力，以便迅速做出正确的决策和动作。
9. 多样化训练：练习不同的技术动作和战术策略，不仅提升技术水平，还能提高比赛的灵活性和应变能力。
10. 实战经验：参加比赛并积累实战经验，通过与不同水平的选手交流切磋，不断提高自己的技术和战术水平。
综上所述，成为乒乓球高手需要坚持日常训练，并注重技术要领的实践和巩固。不断的努力和实践将有助于你成为乒乓球的专家。