游泳是一项全身运动，掌握不同泳姿的动作和呼吸技巧对于提高游泳技术和水性是非常重要的。双臂同时向前伸直，与身体成直线。-交替扑打双腿，保持腿部有力地推进。-打水时要保持身体水平，保证呼吸舒适。-双臂划动后，迅速上举，同时两腿合拢，并保持直线状态。双手与身体平行放在身体两侧。双臂划出时，头部下压，双口鼻轻轻吸气。-双腿同时向外展开，再向内握拢，脚尖向外推进。
游泳是一项全身运动，掌握不同泳姿的动作和呼吸技巧对于提高游泳技术和水性是非常重要的。下面是不同泳姿的动作和呼吸技巧的详细介绍：
1. 自由泳（蛙泳）：
动作：
- 平躺在水面，身体伸直，面朝下。双臂同时向前伸直，与身体成直线。
- 交替扑打双腿，保持腿部有力地推进。
- 交替划动双臂，手臂从身体的伸直位置开始，向前划出，保持手掌面向下。
- 每划出一次，保持手臂伸直向前再次划动。
- 打水时要保持身体水平，保证呼吸舒适。
呼吸技巧：
- 水面呼吸：每隔2到3个手臂的划动，用一个眼睛露出水面，向上瞄一眼，然后快速转头抬高嘴巴和鼻子部分出水，吸入足够氧气，然后转头回到水中继续呼吸。
- 侧面呼吸：头部在水面上时，轻微向一侧转动，嘴巴和鼻子部分出水，快速吸气，然后转头回到水中继续呼吸。
2. 蝶泳：
动作：
- 平躺在水面上，面朝下。双臂同时从水面上方向前方划动，在身体两侧相遇后向前伸直。
- 双臂向前伸直时腿部从水里弯曲再迅速伸直，脚尖用力向下推进。
- 双臂划动后，迅速上举，同时两腿合拢，并保持直线状态。
- 手臂划水时要经过大臂划出、小臂划出和转肩三个步骤，并尽量减少手臂在水中停留的时间。
呼吸技巧：
- 头部提起：在双臂划动的同时，上举头部，眼睛看向前方，向前呼吸。
- 侧面呼吸：头部在水面上时，侧向一侧，张嘴吸气，然后向前低头继续呼吸。
3. 仰泳：
动作：
- 平躺在水面上，面朝上。双手与身体平行放在身体两侧。
- 双腿交替扑打水面，使身体保持向后平移。
- 交替划动双臂，手臂先从身体两侧的水中划出，向后转动，断气时手臂伸直划水。
呼吸技巧：
- 自由呼吸：双臂划向水下时，头部抬高与水面平行，向前呼气。双臂划出时，头部下压，双口鼻轻轻吸气。
- 固定呼吸：每隔一定的时间或划完一定的距离，用双口鼻或嘴巴缓缓呼气，头部下压，双臂划水时向前吸气。
4. 蛙泳：
动作：
- 平躺在水面上，面朝下。双臂伸直向前，手臂与身体成直角。
- 双腿同时向外展开，再向内握拢，脚尖向外推进。
- 交替划动双臂，手臂先从身体两侧的水中划出，向前转动，断气时手臂伸直划水。
呼吸技巧：
- 水面呼吸：每隔一定的时间或一定的距离后，用一个口鼻用力呼气，然后翻到水面上方，快速吸气，然后用力顶低水面，将脸部沉入水中。
- 侧面呼吸：每隔一段时间或一定的距离后，脸部向一侧转动，用力呼气，然后迅速向前抬头，嘴巴和鼻子部分出水吸气，再迅速低头将脸部沉入水中。
以上是不同泳姿的动作和呼吸技巧的详细介绍，希望对你学习游泳技术有帮助。