加强力量训练，特别是下肢和核心肌群，可以提高你的爆发力和稳定性。观察球场上的形势，并预测球的走向，可以帮助你更好地控球和射门。例如内外脚背控球、头球控球、胸部控球等。例如弧线射门、低射、半凌空射门等。观察他们的动作和技巧，然后尝试模仿，并将其应用到自己的训练中。坚持每天训练，并不断寻求改进，你的技术水平将会得到提高。
要提高控球和射门的技巧，以下是一些建议：
1. 频繁训练：控球和射门是需要长时间练习的技巧，你需要每天花时间进行训练。不断重复基本动作可以提高你的技巧。
2. 扎实基本功：控球和射门是建立在扎实的基本功上的。你需要学会正确地传球、接球和盘球等基本动作，这样才能更好地控制球和射门。
3. 加强力量和灵活性训练：强壮的身体对于控球和射门非常重要。加强力量训练，特别是下肢和核心肌群，可以提高你的爆发力和稳定性。同时，进行灵活性训练可以增加你的身体柔韧性，使你更容易做出各种技巧动作。
4. 视野和判断力：在比赛中，你需要有较好的视野和判断力，才能做出正确的决策。观察球场上的形势，并预测球的走向，可以帮助你更好地控球和射门。
5. 学习各种控球技巧：掌握不同的控球技巧可以增加你在比赛中的变化性。例如内外脚背控球、头球控球、胸部控球等。通过学习和练习这些技巧，提高你的控球技巧。
6. 练习各种射门技巧：同样，学习不同的射门技巧可以使你在比赛中更具攻击性。例如弧线射门、低射、半凌空射门等。熟练掌握这些技巧，并在各种不同的射门位置上进行练习。
7. 观看比赛录像和学习其他球员：观看其他优秀球员的比赛录像，可以帮助你学习他们的控球和射门技巧。观察他们的动作和技巧，然后尝试模仿，并将其应用到自己的训练中。
记住，提高控球和射门的技巧需要时间和耐心。坚持每天训练，并不断寻求改进，你的技术水平将会得到提高。