保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝外。对于右手持拍的球员来说，右脚稍微向前，左脚稍微向后。对于发球，确保拍面与球相遇的位置尽量接近球的中心，以便控制球的方向和速度。对于接发球，采用合适的擒拿动作，调整好力量的使用，避免过多或过少的力量。定期进行发球和接发球的练习，提高手眼协调能力和反应速度。与此同时，注意分析和改善自己的技术问题，以提高技术水平。
提升发球和接发球的关键要点有以下几点：
1. 姿势和站位：正确的姿势和站位是发球和接发球的重要要素。保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝外。对于右手持拍的球员来说，右脚稍微向前，左脚稍微向后。
2. 技术细节：发球时，保持松弛的手腕和手臂，向上抬起拍头，做一个流畅的挥拍动作。在接发球时，掌握好击球的时机，击球前移动到合适的位置，并与来球相接触。
3. 控制力量：在发球和接发球时，控制力量非常重要。对于发球，确保拍面与球相遇的位置尽量接近球的中心，以便控制球的方向和速度。对于接发球，采用合适的擒拿动作，调整好力量的使用，避免过多或过少的力量。
4. 观察对手：在比赛中，观察对手的发球和接发球习惯以及弱点，可以帮助你更好地调整自己的发球和接发球策略。例如，当对手较弱的一项技术是接发球时，你可以选择使用更准确的发球策略，向他的弱侧打发球。
5. 训练和练习：通过持续的训练和练习来提升发球和接发球的技巧。定期进行发球和接发球的练习，提高手眼协调能力和反应速度。与此同时，注意分析和改善自己的技术问题，以提高技术水平。
总之，发球和接发球是网球比赛中非常重要的环节，通过良好的姿势和站位、技术细节的掌握、控制力量的运用、观察对手的策略以及持续的训练和练习，可以更好地提升发球和接发球的水平。