7.增加幸福感：锻炼可以释放多巴胺、内啡肽等脑内化学物质，提高幸福感和满足感，改善心理健康状态。
适度锻炼有益身心的原因有多个：
1. 提高心脏和肺活量：有氧运动可以增强心脏和肺部的功能，提高心脏和肺活量，增强身体的耐力和抵抗力。
2. 促进血液循环：适度锻炼可以增加血液在身体内循环的速度，改善血液流动，降低心脏病、中风等心血管疾病的风险。
3. 提高免疫力：适度锻炼可以激活免疫系统，增强免疫力，减少感冒和其他疾病的发病率。
4. 降低体重：有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，帮助控制体重，减少肥胖和相关疾病的风险，如糖尿病、心血管疾病等。
5. 减轻压力和焦虑：锻炼能够释放身体和大脑中的压力和焦虑，促进身心放松，提高情绪状态。
6. 提高注意力和思考能力：锻炼可以增加脑血流量，改善大脑的供氧供血，提高专注力、记忆力和思考能力。
7. 增加幸福感：锻炼可以释放多巴胺、内啡肽等脑内化学物质，提高幸福感和满足感，改善心理健康状态。