无氧运动主要通过增加肌肉的质量来提高代谢率。综合进行有氧和无氧运动能够达到更好的减肥效果。频繁运动能够保持能量消耗高水平，有助于持续减肥。选择合适的运动方式和训练方法，坚持长期持续性运动，可以获得更好的减肥效果。
体育运动对减肥瘦身有很多功效，主要是通过增加能量消耗和改善代谢率来实现的。下面是对运动燃脂效果的科学解读：
1. 增加能量消耗：运动可以增加身体的能量消耗，而减少能量摄入是减肥的基本原则之一。有氧运动（如慢跑、游泳等）能够大量消耗脂肪，尤其是长时间、低强度的有氧运动，因为身体在这种状态下主要依靠脂肪作为能源。
2. 提高代谢率：运动能够提高身体的代谢率，即使在休息状态下也能燃烧更多的热量。这是因为运动会增加肌肉的质量，而肌肉比脂肪更能消耗能量。通过力量训练可以增加肌肉的质量，进而提高代谢率。
3. 有氧与无氧运动的作用：有氧运动主要通过有氧代谢来消耗脂肪，不仅可以减脂，还可以提高心肺功能。无氧运动（如举重、高强度间歇训练等）主要通过增加肌肉的质量来提高代谢率。综合进行有氧和无氧运动能够达到更好的减肥效果。
4. 持续性与变化性的训练方法：持续性运动（如长时间有氧运动）能够持续燃烧脂肪，但可能会导致身体适应并减缓燃烧脂肪的速度。因此，结合变化性训练方法（如间歇训练、交替有氧与无氧训练等）能够更有效地燃烧脂肪和改善身体的适应性。
5. 长期持续性的运动：减肥瘦身并非一蹴而就，长期持续性的运动才能有效地减少体脂肪，塑造身体。频繁运动能够保持能量消耗高水平，有助于持续减肥。
总结起来，体育运动通过增加能量消耗、提高代谢率和促进脂肪燃烧，能够有效减肥瘦身。选择合适的运动方式和训练方法，坚持长期持续性运动，可以获得更好的减肥效果。