通过邮件、电话、视频通话等方式，与家人持续沟通，分享彼此的近况和情绪，这有助于减轻思乡之情。通过不断追求目标的实现，他们可以集中注意力，减轻思念和心理压力。总的来说，适应长期离家训练与比赛需要运动员具备积极的心态和良好的自我管理能力。
运动员适应长期离家训练与比赛可以采取以下几个方法：
1. 心理准备：运动员需要心理上做好准备，理解和接受离家训练与比赛的必要性和重要性。他们应该明白，这是为了提高自己的竞技水平和实现成功的目标。
2. 维持联系：与家人、朋友和亲人保持联系是非常重要的。通过邮件、电话、视频通话等方式，与家人持续沟通，分享彼此的近况和情绪，这有助于减轻思乡之情。
3. 制定计划：运动员可以制定自己的训练和比赛计划，并着重规划与家人团聚的时间和方式。这样，他们可以积极期待与家人相聚的时刻，同时也有个明确的目标来驱动自己。
4. 找到支持体系：在新的环境中，运动员可以寻找、建立自己的支持体系，例如与队友、教练和团队成员建立良好的关系。这样可以在训练和比赛过程中得到他人的支持、鼓励和帮助。
5. 关注自我照顾：运动员需要注意保持自己的身体健康和心理健康。他们应该养成良好的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和积极的社交活动，以保持身心的平衡和离家训练与比赛的适应能力。
6. 设定目标：运动员可以设定长期和短期的个人目标，以保持对训练和比赛的动力和激情。通过不断追求目标的实现，他们可以集中注意力，减轻思念和心理压力。
总的来说，适应长期离家训练与比赛需要运动员具备积极的心态和良好的自我管理能力。他们需要保持与家人的联系，制定计划，寻找支持体系，关注自我照顾，并设定目标来不断激励自己。