计划应该包括不同的训练阶段，如基础训练、力量训练、耐力训练等，以确保全面的身体发展。考虑到自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的训练方式，并定期进行调整。针对不同项目和运动类型，进行专门的技术训练，提高自己的技能水平。合理安排休息时间，不过度训练，给身体足够的时间恢复和修复。
要掌握成功的体育训练方法和技巧，可以考虑以下几个方面：
1. 设定明确的目标：确定你想要达到的目标，并确保目标具体、可衡量和可实现。这将帮助你制定相应的训练计划。
2. 制定合理的训练计划：根据目标和个人条件，制定适合自己的训练计划。计划应该包括不同的训练阶段，如基础训练、力量训练、耐力训练等，以确保全面的身体发展。
3. 个性化的训练方法：每个人的体质、能力和需求都不同，因此需要制定个性化的训练方法。考虑到自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的训练方式，并定期进行调整。
4. 注重技能训练：除了身体素质的提升，还需注重技能训练。针对不同项目和运动类型，进行专门的技术训练，提高自己的技能水平。
5. 积极的心态和坚持不懈：体育训练是一个需要付出持续努力和坚持不懈的过程。保持积极的心态，不怕失败并不断尝试新的方法和技巧，同时坚持训练和养成良好的习惯。
6. 合理的休息和恢复：休息和恢复同样重要。合理安排休息时间，不过度训练，给身体足够的时间恢复和修复。
7. 寻求专业指导：如果条件允许，可以寻找专业的教练或指导员进行辅导和指导。他们可以根据你的需求和能力制定个性化的训练计划，并提供专业的技巧指导。
总之，成功的体育训练需要合理的计划、个性化的方法、坚持不懈的努力和积极的心态。通过不断的实践和调整，你将能够掌握成功的训练方法和技巧，取得理想的成果。