通过坚持训练，个人的身体素质会逐渐提高，能够更好地抵抗疾病和疲劳，保持身体健康。同时，通过不断的努力和训练，个人可以改善外貌、塑造良好的身体形象，提高自尊心，增强自信心。通过与队友共同训练和比赛，个人能够学会互相信任、分工合作、相互支持，达到团队目标。通过坚持训练计划、遵守规则和规章制度，个人能够培养出良好的纪律性和坚持不懈的品质，这对于个人在其他领域的发展也是有益的。
通过体育训练，个人可以实现以下目标和突破：
1. 健康和体能水平的提升：体育训练可以帮助个人增强心肺功能、提高肌肉力量和灵活性，达到身体健康的目标。通过坚持训练，个人的身体素质会逐渐提高，能够更好地抵抗疾病和疲劳，保持身体健康。
2. 突破自我限制：体育训练可以帮助个人突破自己的身体和心理限制。通过挑战各种训练项目和难度，个人可以克服自己惰性和困难，提高自我意志力和毅力，不断超越自己的极限。
3. 增强自信心和自尊心：体育训练是一种竞技和比较的过程，个人在与他人竞争中取得好成绩或超过自己的表现会带来自豪感和自信心。同时，通过不断的努力和训练，个人可以改善外貌、塑造良好的身体形象，提高自尊心，增强自信心。
4. 培养团队合作精神：很多体育项目需要个人与团队密切合作，体育训练可以培养个人的团队合作精神和协作能力。通过与队友共同训练和比赛，个人能够学会互相信任、分工合作、相互支持，达到团队目标。
5. 培养纪律和毅力：体育训练需要个人付出持久的努力和坚持不懈的毅力。通过坚持训练计划、遵守规则和规章制度，个人能够培养出良好的纪律性和坚持不懈的品质，这对于个人在其他领域的发展也是有益的。
综上所述，通过体育训练，个人可以实现健康和体能水平的提升，突破自我限制，增强自信心和自尊心，培养团队合作精神，培养纪律和毅力等个人目标和突破。