适量运动，保持正常体重。需要注意的是，以上方法虽然可以减少患上卵巢早衰的风险，但并不能完全预防，因为卵巢早衰可能受到遗传因素和其他不可控制的因素的影响。如果怀疑自己出现了卵巢早衰的症状，建议及时咨询医生。
预防卵巢早衰的方法有以下几种：
1. 健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，限制过多的高糖、高脂肪和加工食品的摄入。适量运动，保持正常体重。
2. 不吸烟和限制酒精摄入：吸烟和酗酒会加速卵巢的衰老。
3. 避免荷尔蒙替代疗法滥用：只在有需要的情况下使用荷尔蒙替代疗法，过多使用会增加患上卵巢早衰的风险。
4. 避免过度压力：减轻并处理好压力，可以尝试方法如冥想、做瑜伽、跑步等。
5. 定期体检：若有卵巢早衰或家族中有人患有该病的风险，建议定期进行体检，以及遵循医生的建议和治疗方案。
6. 注意紧急避孕药和长期口服避孕药的使用：这些药物可能会对卵巢产生不利影响，应尽量避免乱用。
7. 提前备孕：如果您有计划要孩子，尽早备孕，因为年龄是导致卵巢早衰的主要因素之一。
需要注意的是，以上方法虽然可以减少患上卵巢早衰的风险，但并不能完全预防，因为卵巢早衰可能受到遗传因素和其他不可控制的因素的影响。如果怀疑自己出现了卵巢早衰的症状，建议及时咨询医生。