例如，卧推、深蹲、硬拉等运动都是多关节复合动作的例子。这可以通过使用哑铃、杠铃、重型训练器械或背负重物进行。每个练习完成一次后，立即开始下一个练习，直到所有练习完成一轮为止。然后休息一段时间后，重复一轮或进行下一组。无论选择哪种刺激的密集训练方式，重要的是根据自己的健康状况和体能水平以及个人目标制定合理的训练计划，并在专业指导下进行。
刺激的密集训练是一种训练方式，它的目标是挑战自己的极限，以达到更高水平的体能和力量。以下是一些常见的刺激密集训练方式：
1. 高强度间歇训练(HIIT)：这是一种通过交替高强度运动和休息来提高心肺功能和燃烧脂肪的训练方式。例如，你可以选择在跑步机上进行30秒的全力冲刺，然后休息30秒，然后再次重复这个过程。
2. 超级组训练：超级组训练是一种将两个或多个不同的练习组合在一起，在短时间内连续完成的训练方式。例如，你可以选择完成一组俯卧撑，然后立即接着做一组哑铃深蹲，然后再休息一分钟后重复。
3. 多关节复合动作训练：多关节复合动作训练是一种结合多个关节和肌群的练习，更加全面地挑战身体的各个方面。例如，卧推、深蹲、硬拉等运动都是多关节复合动作的例子。
4. 负重训练：负重训练是指通过增加额外的重量来增加训练的难度。这可以通过使用哑铃、杠铃、重型训练器械或背负重物进行。举重和强化训练是负重训练的例子。
5. 循环训练：循环训练是将一系列练习按照顺序组合在一起，然后依次进行。每个练习完成一次后，立即开始下一个练习，直到所有练习完成一轮为止。然后休息一段时间后，重复一轮或进行下一组。
无论选择哪种刺激的密集训练方式，重要的是根据自己的健康状况和体能水平以及个人目标制定合理的训练计划，并在专业指导下进行。