综上所述，运动对身体有益，不仅可以改善身体各个系统的功能，还能提高生活质量，延长寿命。因此，我们应该坚持定期的运动，以保持良好的健康状态。
运动与健康存在紧密关系，对我们的身体有益的原因如下：
1. 促进心血管健康：运动可以增强心脏肌肉，改善心肺功能，以及降低血压和胆固醇水平，减少心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。
2. 提高肺功能：运动可以加强肺部肌肉，提高肺活量，增加氧气吸收能力，改善呼吸系统的健康，降低呼吸道疾病的风险。
3. 增强骨骼健康：运动可以增加骨骼密度，提高骨骼强度，减少骨质疏松和骨折的风险，促进骨骼健康。
4. 增强肌肉和力量：运动可以增强肌肉群和骨骼的力量，改善身体的平衡和稳定性，减少跌倒和受伤的风险。
5. 控制体重：运动可以帮助控制体重，消耗卡路里，增加代谢率，促进脂肪燃烧，维持健康的体重和身体组成。
6. 提高免疫力：适度的运动可以增强免疫系统功能，增加抗体和白细胞的产生，提高身体抵抗疾病的能力。
7. 改善心理健康：运动可以促进内啡肽等"快乐激素"的释放，减轻压力和焦虑，改善情绪和睡眠质量，帮助预防抑郁和其他精神健康问题。
综上所述，运动对身体有益，不仅可以改善身体各个系统的功能，还能提高生活质量，延长寿命。因此，我们应该坚持定期的运动，以保持良好的健康状态。