高水平的皮质醇与焦虑和抑郁有关，而运动有助于调节这些激素的分泌，帮助你感到更加轻松和平静。总结起来，体育运动通过身体的活动、多巴胺的释放、增加自信和社交互动等多种方式，可以有效地减轻焦虑和抑郁症状，带来快乐和改善心理健康。
体育运动有助于减轻焦虑和抑郁症状，并带来快乐的原因有以下几点：
1. 释放多巴胺：体育运动会刺激大脑释放多巴胺，这是一种使人感到快乐和满足的神经递质。这种化学物质的释放可以缓解焦虑和抑郁情绪。
2. 增加自信：体育运动有助于增强自信心，提高自尊。通过锻炼身体和取得进步，你会感到更加强大和有能力面对生活中的挑战，减少焦虑和抑郁的发生。
3. 分散注意力：在进行有氧运动时，人们需要专注于身体的动作和呼吸，这有助于分散注意力，减少对焦虑和抑郁的专注。在运动中，你将更多地关注自己的身体，而不是困扰你的负面思绪。
4. 减少压力激素：有氧运动还能降低身体中的压力激素水平，如皮质醇。高水平的皮质醇与焦虑和抑郁有关，而运动有助于调节这些激素的分泌，帮助你感到更加轻松和平静。
5. 促进社交互动：参与团体体育运动或健身活动时，你会有机会与他人互动和交流，这有助于改善社交关系，减少孤独感，并提高心理健康。
总结起来，体育运动通过身体的活动、多巴胺的释放、增加自信和社交互动等多种方式，可以有效地减轻焦虑和抑郁症状，带来快乐和改善心理健康。