最好是将头部与身体保持在同一水平上。但请注意不要在睡觉前进行剧烈运动，以免影响入睡。请注意，每个人的身体状况和偏好都不同，因此可能需要进行个体化的试验和调整来找到最舒适和适合的睡眠姿势。
以下是正确调整睡眠姿势的一些建议：
1. 找到适合你的睡姿：每个人都有不同的睡眠姿势喜好。你可以尝试侧卧、仰卧或俯卧，找到最舒适的姿势。
2. 使用合适的枕头：选择一个能够支撑颈部和头部的枕头，以保持良好的睡眠姿势。你可以选择记忆棉枕头或符合你个人需求的枕头。
3. 调整床垫的硬度：不同硬度的床垫适合不同的人。一个适合你的床垫可以提供充分的支撑和舒适度。
4. 保持正确的脊柱对齐：不管你选择的睡眠姿势是什么，确保你的脊柱保持自然的曲线和对齐。这将减少背部和颈部的压力。
5. 避免睡觉时抬头：使用多个枕头来抬高头部会导致颈部和背部的不适。最好是将头部与身体保持在同一水平上。
6. 避免睡觉时仰卧过多：过多的仰卧睡姿可能导致口腔和喉咙部位的堵塞，影响呼吸。尽量选择侧卧或俯卧。
7. 确保舒适和安静的睡眠环境：保持房间的温度适宜、噪音和光线减少，以促进良好的睡眠。
8. 避免使用电子设备：在睡觉前尽量避免使用电子设备，因为它们的蓝光可能会影响你的睡眠质量。
9. 定期进行身体活动：适量的身体活动有助于调整睡眠。但请注意不要在睡觉前进行剧烈运动，以免影响入睡。
10. 形成良好的睡眠习惯：尽量保持规律的作息时间，建立一个健康的睡眠习惯。这将有助于调整你的睡眠。
请注意，每个人的身体状况和偏好都不同，因此可能需要进行个体化的试验和调整来找到最舒适和适合的睡眠姿势。如果你感到经常睡不好觉或者有持续的睡眠问题，请咨询医生的建议。