反向飞鸟是一种上半身训练动作，主要锻炼胸肌和背部肌肉。具体来说，反向飞鸟主要锻炼以下部位：1.胸大肌：反向飞鸟的动作可以有效激活胸大肌，使其得到全面的拉伸和收缩，增强胸肌力量和形状。
反向飞鸟是一种上半身训练动作，主要锻炼胸肌和背部肌肉。
具体来说，反向飞鸟主要锻炼以下部位：
1. 胸大肌：反向飞鸟的动作可以有效激活胸大肌，使其得到全面的拉伸和收缩，增强胸肌力量和形状。
2. 肩部肌群：反向飞鸟主要锻炼背部的中斜方肌、菱形肌和上斜方肌，从而增强肩部肌群的力量和稳定性。
3. 背部肌群：反向飞鸟主要刺激背部的斜方肌和起背肌，有助于提高背部的宽度和厚度。
总的来说，反向飞鸟是一种全面锻炼上半身的动作，可以有效增强胸肌、肩部和背部肌肉的力量与稳定性。