颈后下拉锻炼主要是针对背部和肩部的肌肉。需要注意的是，在进行颈后下拉锻炼时，要确保姿势正确，避免用力过猛导致损伤。同时，也要注意配合其他训练动作，全面发展背部和肩部的肌肉。
颈后下拉锻炼主要是针对背部和肩部的肌肉。
具体来说，颈后下拉锻炼主要锻炼的肌肉包括：
1. 背部肌肉：颈后下拉主要刺激背阔肌（大背肌）、斜方肌（上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌）等背部肌群，能够增强背阔肌的宽度和厚度，提高上半身的稳定性和力量。
2. 肩部肌肉：颈后下拉也能够刺激肩部的肌肉，包括肩胛提肌和肩胛下方肌群，使得肩部线条更加饱满，提高肩关节的稳定性和力量。
需要注意的是，在进行颈后下拉锻炼时，要确保姿势正确，避免用力过猛导致损伤。同时，也要注意配合其他训练动作，全面发展背部和肩部的肌肉。