-俯卧撑架使得身体下降的范围更大，能够更好地锻炼胸肌、肩膀和三头肌。-使用俯卧撑架，可以更容易掌握正确的姿势和技巧，避免不正确的动作姿势。综上所述，选择使用俯卧撑架还是徒手俯卧撑可以根据个人的需求和身体状况来决定。
俯卧撑架和徒手俯卧撑各有各的好处。以下是它们的比较：
1. 俯卧撑架：
- 俯卧撑架提供了稳定的支撑，减少了手腕和手肘的压力，适合初学者或关节弱的人。
- 俯卧撑架使得身体下降的范围更大，能够更好地锻炼胸肌、肩膀和三头肌。
- 使用俯卧撑架，可以更容易掌握正确的姿势和技巧，避免不正确的动作姿势。
2. 徒手俯卧撑：
- 徒手俯卧撑可以在任何地方进行，无需依赖俯卧撑架。
- 徒手俯卧撑对于增强核心肌群的稳定性有更好的效果，因为需要依靠自身的平衡力。
- 徒手俯卧撑可以增加更多的肌肉稳定器的参与，可以更全面地锻炼肩膀、背部和腹肌。
综上所述，选择使用俯卧撑架还是徒手俯卧撑可以根据个人的需求和身体状况来决定。如果你是初学者、关节较弱或想要更好地锻炼胸肌和三头肌，可以选择俯卧撑架。如果你更注重身体的整体稳定性和全面的肌肉训练，可以选择徒手俯卧撑。最佳的选择是将两者结合起来，以获得更全面的效果。