俯卧撑架和徒手俯卧撑都有各自的好处，具体选择取决于个人的情况和训练目标。总的来说，俯卧撑架适合那些需要更稳定支撑和对手腕有不适的人；而徒手俯卧撑适合那些追求全身力量和稳定性的人。
俯卧撑架和徒手俯卧撑都有各自的好处，具体选择取决于个人的情况和训练目标。
俯卧撑架的优点：
1. 提供平稳的支撑：俯卧撑架可以提供稳定的支撑，使得身体可以更好地保持在正确的姿势上，减少运动中的不稳定因素。
2. 减轻手腕压力：徒手俯卧撑可能对手腕有些许压力，而使用俯卧撑架可以减轻这种压力，减少可能的手腕不适。
3. 更容易改变难度：俯卧撑架可以通过调整架子的高度来改变俯卧撑的难度，适应不同的训练阶段和能力水平。
徒手俯卧撑的优点：
1. 提供更多的核心肌群训练：徒手俯卧撑需要更多的核心肌群参与，因为身体需要保持稳定性。
2. 增强手腕和手臂的力量：徒手俯卧撑可以加强手腕和手臂的力量，提高握力和肌肉耐力。
3. 便捷性：徒手俯卧撑无需任何设备，可以随时随地进行，非常便捷。
总的来说，俯卧撑架适合那些需要更稳定支撑和对手腕有不适的人；而徒手俯卧撑适合那些追求全身力量和稳定性的人。最好的方法是根据自己的需求和目标进行选择，或结合使用两种方式进行综合训练。