运动后多久可以吃饭（运动后多久可以吃饭不增肥）

运动后可以立即进食，但饮食的选择和量要注意。如果你想避免增肥，可以选择低热量、高蛋白质和高纤维的食物，避免高糖和高脂肪的食物。此外，注意控制进食的总热量和保持适量的饮食，将运动和饮食结合起来进行管理，更有助于控制体重。

运动后可以立即进食，但饮食的选择和量要注意。如果你想避免增肥，可以选择低热量、高蛋白质和高纤维的食物，避免高糖和高脂肪的食物。此外，注意控制进食的总热量和保持适量的饮食，将运动和饮食结合起来进行管理，更有助于控制体重。