请注意，尽管上述方法可以减少方便面的热量和食用量，但方便面本身并不属于健康食品，其中的添加剂和调料对健康可能带来负面影响。因此，最好选择其他更健康的食品作为主要的饮食选择，并将方便面作为个别的备用选择。
要想减少方便面的热量并且不容易发胖，可以采取以下措施：
1. 控制食用量：减少方便面的分量，通常一包方便面的每100克包含约370卡路里的热量，尽量减少食用量以减少热量摄入。
2. 不加调料包：方便面的调料包通常含有大量的油、盐和添加剂，可选用低热量的调味方式，如低钠或无钠的调味品、柠檬汁、香草等来代替调料包。
3. 配菜增加纤维：在食用方便面时，搭配大量的蔬菜或水果，增加纤维的摄入量，有助于延长饱腹感，减少对方便面的摄入量。
4. 增加蛋白质来源：在方便面中加入高蛋白的食材，如鸡肉、鱼肉、虾等，使其更加饱腹同时提高饱腹感，减少进食量。
5. 煮熟后放冷却：将方便面煮熟后冷却，会使其中一部分淀粉转变成可溶性纤维，减少糖分的转化，降低热量。
请注意，尽管上述方法可以减少方便面的热量和食用量，但方便面本身并不属于健康食品，其中的添加剂和调料对健康可能带来负面影响。因此，最好选择其他更健康的食品作为主要的饮食选择，并将方便面作为个别的备用选择。