全身的肌肉群协同运动才能够有效地消耗脂肪并达到瘦身效果。关于空中蹬车瘦腿最少需要几天见效，这是因人而异的，具体取决于个人的身体状况、运动强度和频率以及饮食习惯等因素。
床上蹬自行车的主要坏处包括：
1. 缺乏足够的运动强度：床上蹬自行车往往无法提供足够的运动强度，无法有效地消耗体内的卡路里，无法改善心肺功能和提升肌肉力量。
2. 缺乏全身运动：床上蹬自行车只能够锻炼腿部的肌肉，而无法对全身肌肉进行综合性的锻炼。全身的肌肉群协同运动才能够有效地消耗脂肪并达到瘦身效果。
3. 不利于正常姿势：床上蹬自行车需要身体处于卧姿，长时间保持该姿势可能导致脊椎和颈部的不适甚至损伤，尤其对于腰椎问题较为敏感的人群。
4. 容易造成心理依赖：正常运动的锻炼方式应该是在户外或健身房进行，床上蹬自行车容易让人习惯于室内锻炼，缺乏户外运动和交流的平台，容易导致心理上的依赖和社交隔离。
关于空中蹬车瘦腿最少需要几天见效，这是因人而异的，具体取决于个人的身体状况、运动强度和频率以及饮食习惯等因素。一般来说，要想瘦腿见效较快，推荐采取综合性的运动方式，包括有氧运动（如跑步、跳绳）和力量训练（如腿部肌肉锻炼），并结合健康饮食，才能达到较好的瘦腿效果。如要定期坚持有氧运动和力量训练，才能在几周或几个月时间里看到瘦腿效果。