心理咨询师或睡眠专家可以帮助你分析并解决做噩梦问题。
有很多可能导致经常做噩梦的原因，包括但不限于以下几点：
1. 压力：压力过大，或者长期处于压力环境中会影响睡眠质量，容易导致做噩梦。
2. 忧虑和焦虑：过度的忧虑和焦虑也会导致做噩梦。
3. 晚餐或饮食：食用过多或过重的晚餐，或者摄入含有咖啡因或酒精等刺激性物质的食物或饮料，也可能导致做噩梦。
4. 内心不平衡：内心的不平衡和情绪的压抑也可能导致噩梦。
对于经常做噩梦且醒来困难的情况，建议你尝试以下方法：
1. 创建一个良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，也可以试试放一些轻音乐或使用白噪音机。
2. 放松技巧：在睡觉前尝试一些放松方法，如深呼吸、冥想、温水浴或沐浴等，帮助松弛身心。
3. 饮食注意：尽量避免在睡前食用过多、过重或刺激性的食物或饮料。
4. 建立规律的生活作息：规律的生活作息能够帮助稳定睡眠质量，在充足的睡眠时间基础上保持规律的起床时间。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，你可以寻求专业帮助。心理咨询师或睡眠专家可以帮助你分析并解决做噩梦问题。