每天进行适量的运动对身体非常有好处。但是请注意，运动强度和类型应根据个体的健康状况和体能水平来确定，避免过度劳累或受伤。
每天进行适量的运动对身体非常有好处。以下是每天可以做的一些有益运动：
1. 散步：每天步行30分钟或更多，可以提高心血管健康，增加代谢，增强骨骼和肌肉的健康。
2. 跑步：跑步有助于减肥，增强心肺功能，增加耐力和弹性，并改善心理健康。
3. 游泳：游泳是一种全身性运动，对心血管系统的健康有益，同时可以锻炼全身肌肉群和提高灵活性。
4. 自行车骑行：骑自行车可以提高心肺功能，增强腿部肌肉的力量，有助于减少脂肪和改善心血管健康。
5. 健身活动：进行定期的健身活动，如有氧运动、力量训练和伸展运动，可以增强肌肉力量和柔韧性，改善身体形态和姿势。
6. 瑜伽：瑜伽对身心健康都非常有益，可以增强肌肉力量、灵活性和平衡力，同时还有助于减压和放松。
经常做运动对身体有很多好处，包括：
1. 改善心血管健康：有氧运动可以增强心脏和血管功能，降低心脏病和中风的风险。
2. 控制体重：运动可以帮助燃烧卡路里，维持健康的体重和身体组成。
3. 增强肌肉和骨骼健康：力量训练和负重运动可以增强肌肉力量，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。
4. 提高心理健康：运动可以释放内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于减轻压力、焦虑和抑郁，提高心境和自信心。
5. 增强免疫系统：适量的运动可以增强免疫系统功能，减少疾病的发生风险。
总之，每天坚持适量的运动对身体非常有益。但是请注意，运动强度和类型应根据个体的健康状况和体能水平来确定，避免过度劳累或受伤。