增加免疫力的食物和水果应该包括以下几类：1.富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统的功能。柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的食物。胡萝卜、南瓜、甜椒等富含维生素A的食物是不错的选择。此外，注意饮食均衡，多食用新鲜的水果和蔬菜，尽量避免糖分过多和加工食品，维持适度的运动和充足的睡眠也是增强免疫力的重要因素。
增加免疫力的食物和水果应该包括以下几类：
1. 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统的功能。柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的食物。
2. 富含维生素A的食物：维生素A可帮助维持黏膜的健康，从而增强对病毒和细菌的防御能力。胡萝卜、南瓜、甜椒等富含维生素A的食物是不错的选择。
3. 富含锌的食物：锌是免疫系统所需的重要矿物质之一。绿叶蔬菜、坚果、豆类、肉类等都富含锌。
4. 富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质可以消除体内的自由基，帮助免疫系统正常运行。蓝莓、紫葡萄、樱桃等水果都是富含抗氧化物质的良好选择。
5. 具有抗炎性的食物：一些食物具有抗炎作用，可以帮助减轻免疫系统的过度激活，如姜、大蒜、洋葱、鱼类等。
此外，注意饮食均衡，多食用新鲜的水果和蔬菜，尽量避免糖分过多和加工食品，维持适度的运动和充足的睡眠也是增强免疫力的重要因素。