避免油炸、辛辣、高脂肪的食物。湿润的食物可能会引起更多恶心感。吃少量而频繁的食物可以减少胃部压力，减少呕吐的可能性。可以试着喝一些温水、盐水、淡果汁或无咖啡因的饮料。
如果你容易呕吐，建议你遵循以下的饮食建议：
1. 清淡食物：选择低脂肪、低纤维的食物，如白米饭、白面包、鸡肉、白鱼等。避免油炸、辛辣、高脂肪的食物。
2. 干燥食物：选择口感干燥的食物，如干面条、干饼干、干面包等。湿润的食物可能会引起更多恶心感。
3. 小食多餐：少量多餐，避免吃大餐。吃少量而频繁的食物可以减少胃部压力，减少呕吐的可能性。
4. 避免臭味和味道强烈的食物：避免吃气味刺激、味道过于浓烈的食物，如炒蒜、烤肉等。这些食物可能会刺激你的味觉和嗅觉，导致恶心和呕吐。
5. 防止脱水：呕吐可能导致脱水，因此要确保足够的水分摄入。可以试着喝一些温水、盐水、淡果汁或无咖啡因的饮料。
如果你经常呕吐或无法摄取足够的营养，建议咨询医生获取更专业的建议和治疗。