具体可以锻炼以下肌肉：1.胸肌：拳头俯卧撑与普通俯卧撑相比，更加强调锻炼胸肌，包括胸大肌和胸小肌。总的来说，拳头俯卧撑对上肢的肌肉，特别是胸肌和肱二头肌的锻炼效果更好，同时也会涉及到核心肌群的训练。
拳头俯卧撑是俯卧撑的一种变体，主要锻炼的是上肢和核心肌群。具体可以锻炼以下肌肉：
1. 胸肌：拳头俯卧撑与普通俯卧撑相比，更加强调锻炼胸肌，包括胸大肌和胸小肌。
2. 肱二头肌：在拳头俯卧撑时，手掌用力握拳，会增加对肱二头肌的刺激，使其更加有效地参与动作。
3. 三角肌：拳头俯卧撑在上臂与肩部之间产生更大的角度，使得三角肌也能更加全面地得到锻炼。
4. 腹肌：拳头俯卧撑需要保持身体稳定，核心肌群（包括腹肌）需要提供支撑和稳定的力量。
总的来说，拳头俯卧撑对上肢的肌肉，特别是胸肌和肱二头肌的锻炼效果更好，同时也会涉及到核心肌群的训练。