同时，多摄取富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高铁的吸收率。以上是一些常见的月经后调养方法，具体调养方式还需根据个人情况和身体状况来确定。如果出现异常或不适，建议及时就医或咨询医生。
来完月经后，建议进行以下调养：
1. 饮食调理：补充富含铁质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、黑芝麻等，以促进血液的再生和补充体力。同时，多摄取富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高铁的吸收率。
2. 适量运动：可以进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于促进血液循环，缓解经期不适症状及调整身体。
3. 注意休息：月经期是身体排毒过程，来完月经后，给身体充足的休息时间，晚上保持规律的睡眠，白天可以适度的午睡。
4. 缓解压力：尽量减少工作和生活中的压力，保持心情舒畅，可以进行放松身心的活动，如冥想、听音乐、阅读等。
5. 坚持个人卫生：来完月经后要保持外阴清洁，注意个人卫生和洗涤方式，避免感染。
6. 规律生活：保持规律的生活作息，每天均衡饮食，适量饮水，养成良好的生活习惯。
以上是一些常见的月经后调养方法，具体调养方式还需根据个人情况和身体状况来确定。如果出现异常或不适，建议及时就医或咨询医生。