以下是一个可以参考的上胸肌练习视频链接：[https://www.youtube.com/watch?
以下是如何做俯卧撑练上胸肌的步骤：
1. 起始姿势：平躺在地上，双手与肩膀平齐，手掌撑地，手指向前，手肘与身体保持一定距离。
2. 屈臂下降：用力将身体下压，保持身体的直线姿势，直到胸部接近地面，肘关节弯曲为止。
3. 推腿腰部：用胸肌力量将身体推起，同时保持腿部、腰部和臀部绷紧，保持身体的直线姿势。
4. 上半身抬起：继续使用胸肌力量将身体抬升，直到手臂伸直，重复此动作数次。
以下是一个可以参考的上胸肌练习视频链接：[https://www.youtube.com/watch?v=4dF1DOWzf20](https://www.youtube.com/watch?v=4dF1DOWzf20)