双手与肩膀宽度相同，肘关节放松，胸部挺直。脚尖稍微向外倾斜，这样可以更好地锁定腿部肌肉。臀部后倾，保持脊椎中段的直立。记得要保持膝盖稳定，不要内扣或外展。当然，这个动作要求较高的技术和力量，初学者可以从较小的负重开始，逐渐增加训练强度。也建议在专业教练的指导下进行训练，避免受伤。
杠铃负重深蹲是一种重要的力量训练动作，可以锻炼大腿肌群和臀部肌群的力量。下面是一个简单的杠铃负重深蹲的视频教程：
1. 首先，将杠铃放在你的背后。你可以将杠铃放在肩颈后方的斜线上，用手握住杠铃的两端。双手与肩膀宽度相同，肘关节放松，胸部挺直。
2. 稳定身体，脚宽与肩同宽或稍微宽一些。脚尖稍微向外倾斜，这样可以更好地锁定腿部肌肉。
3. 慢慢弯曲膝盖和髋关节，向下蹲。臀部后倾，保持脊椎中段的直立。
4. 继续蹲下，直到膝盖与地面平行，或者穿过平行线往下蹲一些，这样可以更好地锻炼大腿肌群。
5. 在最低点稍微停留一下，然后用力推动腿部肌肉，恢复到起始位置。记得要保持膝盖稳定，不要内扣或外展。
以上就是杠铃负重深蹲的基本动作方法。当然，这个动作要求较高的技术和力量，初学者可以从较小的负重开始，逐渐增加训练强度。也建议在专业教练的指导下进行训练，避免受伤。