完成仰卧起坐后，进行拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和增加灵活性。然后放下腿，再换另一侧进行相同的动作。弯腿的脚跟放在伸直腿的大腿内侧，然后保持身体直立，慢慢弯腰向前，尽量触碰低伸直腿的足部。将一只手臂抬起，身体慢慢向一侧弯曲，尽量触碰到脚或小腿。记住，在进行拉伸动作时要保持温和的拉伸感觉，不要过度用力或带来不适。
完成仰卧起坐后，进行拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和增加灵活性。以下是一些常见的拉伸动作可以尝试：
1. 臀部拉伸：躺平在地面上，将一条腿向上抬起，双手抱住大腿后方将腿靠近胸部，保持20-30秒钟。然后放下腿，再换另一侧进行相同的动作。
2. 腿部拉伸：坐在地上，将一条腿伸直，另一腿弯曲。弯腿的脚跟放在伸直腿的大腿内侧，然后保持身体直立，慢慢弯腰向前，尽量触碰低伸直腿的足部。保持20-30秒钟后放松，再换另一侧。
3. 腰部拉伸：坐在地上，双腿伸直并并拢。将一只手臂抬起，身体慢慢向一侧弯曲，尽量触碰到脚或小腿。另一只手臂可以支撑身体来保持平衡。保持20-30秒钟后放松，再换另一侧。
4. 肩部拉伸：站立或坐立，将一只手臂平举过头顶，弯曲肘关节，用另一只手掌推向肘关节，使手臂靠近头顶后方。保持20-30秒钟后放松，再换另一侧。
记住，在进行拉伸动作时要保持温和的拉伸感觉，不要过度用力或带来不适。如果你有任何健康问题或不确定自己适合进行哪些拉伸动作，最好咨询医生或专业教练的建议。