此外，对于有过敏史的人，应特别注意避免食用可能引发过敏反应的坚果。
坚果有许多种类，每一种坚果都有各自的功效和作用。以下是一些常见坚果的功效和作用：
1. 杏仁：富含维生素E和蛋白质，有助于维持心脏健康，帮助降低胆固醇水平，改善皮肤健康。
2. 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善心血管健康，促进脑部功能和记忆力。
3. 腰果：富含镁、铜和锌，有助于提高免疫系统功能，增强骨骼健康。
4. 花生：富含蛋白质、维生素B和E以及纤维，有助于提供能量和保持心脏健康。
5. 松子：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力并改善脑部功能。
6. 栗子：富含膳食纤维和维生素C，有助于消化系统健康，增强免疫力。
虽然坚果具有许多健康的功效，但对于某些人来说也有一些禁忌：
1. 过敏：一些人可能对坚果过敏，如果有坚果过敏症状，如皮疹、呼吸困难等，应避免食用坚果。
2. 高热量：坚果通常富含脂肪和热量，过量食用可能导致体重增加，特别是对于那些试图控制体重的人来说需要注意。
3. 消化问题：某些人可能对坚果中的纤维难以消化，容易引起胃肠不适或者过敏反应。
最好在食用坚果之前咨询医生或营养师，以确定自身是否适宜食用，并确保合理的食用量。此外，对于有过敏史的人，应特别注意避免食用可能引发过敏反应的坚果。