为了保持身体健康，摄入足够的镁是非常重要的。在某些情况下，如肠道吸收问题或特定疾病的治疗需要，可能需要额外的镁补充剂。但请注意，过量摄入镁可能会引起腹泻和其他不适症状，因此最好在专业医生或营养师的指导下进行补充。
人的身体缺镁可能出现以下问题：
1. 肌肉问题：缺镁会导致肌肉功能紊乱，包括肌肉痉挛、抽筋和疼痛等症状。
2. 神经问题：缺镁可能会引起神经系统紊乱，包括焦虑、抑郁、不安和睡眠障碍等。
3. 心血管问题：缺镁可导致心脏节律不齐、心悸和高血压等心血管问题。
4. 骨骼问题：缺镁可能会影响骨密度和骨结构，增加骨折和骨质疏松风险。
5. 免疫系统问题：缺镁可能导致免疫系统功能失调，易受到感染和炎症的影响。
6. 糖代谢问题：缺镁与糖尿病的发生和发展有关，可能导致血糖不稳定和胰岛素抵抗。
7. 疲劳和能量问题：缺镁会影响能量代谢和ATP（细胞的主要能量来源）的合成，导致疲劳和能量不足。
为了保持身体健康，摄入足够的镁是非常重要的。镁富含于绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、坚果、全谷物食品、豆类和海产品等。在某些情况下，如肠道吸收问题或特定疾病的治疗需要，可能需要额外的镁补充剂。但请注意，过量摄入镁可能会引起腹泻和其他不适症状，因此最好在专业医生或营养师的指导下进行补充。