早上吃一个粽子的确会摄入一定的热量，但是否会导致胖取决于你整体的饮食和生活习惯。如果你在早餐中只吃一个粽子，且其他餐次都保持适当的控制并注意均衡的营养摄入，那么吃一个粽子不会导致明显的体重增加。同时，合理安排运动和控制饮食量，与粽子一起摄入适量的热量，是可以减肥的。需要注意的是，减肥不仅仅是指单纯的吃少一些，还要保证营养的均衡和正常的生活方式，建议咨询专业的营养师或医生，制定合理的减肥计划。
早上吃一个粽子的确会摄入一定的热量，但是否会导致胖取决于你整体的饮食和生活习惯。
如果你在早餐中只吃一个粽子，且其他餐次都保持适当的控制并注意均衡的营养摄入，那么吃一个粽子不会导致明显的体重增加。
然而，如果你的早餐中除了一个粽子还有其他高热量的食物，或者整日食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，那么就可能超过你每日所需的总热量，导致体重增加。
如果你正在减肥，那么在饮食中要控制总热量摄入，建议早餐以更多的蛋白质、蔬菜和水果为主，搭配适量的碳水化合物。同时，合理安排运动和控制饮食量，与粽子一起摄入适量的热量，是可以减肥的。
需要注意的是，减肥不仅仅是指单纯的吃少一些，还要保证营养的均衡和正常的生活方式，建议咨询专业的营养师或医生，制定合理的减肥计划。